喝完咖啡晚上睡不着怎么办

1、和牛奶一起喝：如果白天喝了咖啡，要再喝杯牛奶，牛奶和咖啡是最好的搭档，而且牛奶里有氨酸，有噢呆匆奁助睡眠，晚上就容易睡着了。

3、听听音乐：晚上睡前听听歌曲或是轻音乐，调节一下大脑的兴奋度，使大脑平静一些，睡得就快一些了。

5、多干活或运动：别完咖啡后，多找一些活干，或者增加运动量，干活或运动累了，身体疲劳，人就容易睡着，而且睡得很香。