晚上睡不着，该怎么办

1、其次，您是寄宿生，在课外时间，可以在校园里和同学们共同参加各项体育活动，比如打球等，也可以自己跑跑步，消耗一下体力，感觉疲乏，就会增强困意。

3、锻炼能缩短睡眠周期，如果是一个夜间型的人，思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，人的睡眠周期会缩短，晚上早点上床睡觉，一定会睡得很香，第二天起得也很早。

5、含有咖啡因的各种食品饮料，如巧克力、咖啡、茶等等。最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑引起失眠。