1、使用跑步机跑步前尽量吃一点食物，一般吃点水果，尽量不要空腹运动。
2、在跑步机上跑步时尽量站在跑带的中间部位，不要太靠前也不要太靠后，免得不小心摔倒。
3、在跑步机上跑步时，尽量目视前方，不要左顾右盼，免得跑偏摔下跑步机。
4、使用跑步机跑步，开始的时候速度不宜过快，可以先从走开始，给自己的身体一个过渡的时间去熟悉运动的节奏。
5、任何锻炼要想见到成效都不是一朝一夕的事，跑步也是如此。使用跑步机跑步，要注意控制好跑步的时长和频率，避免运动过度。
6、使用跑步机跑步结束后，不要马上就停下来，先将速度降下来，慢慢地走一段时间，让自己的身体慢慢地恢复到平静状态。
