教你早晨如何清肠排除宿便！

1、一，每天早晨空腹喝杯白开水，这样坚持下宿便的情况就能彻底改善。

3、三，多吃新鲜蔬菜和水果。如果你这段时间有宿便，那么就要这段时间要多吃，可以吃些梨、香蕉、苹果等润肠的水果。

5、五，要多吃食物，吃得多就容易拉下来。有时候因为肚子里东西少，所以大便就不容易通。

7、七，吃中药调理。有时候吃几副中药，把肠胃调理开，大便就通，宿便的情况就容易解决。