日常生活中应该如何做到平衡膳食

1、平衡饮食金字塔的底部是我们每日所需的基本营养物质，是以谷物类粮食为主，大约250~400克，机体可以从中获取糖类，另外还有满足人体新陈代谢的基础物质-水，大约1200毫升

3、再往上一层是蛋类25~50克、鱼虾类50~100克、畜禽肉类50~75克，主要是供给机体必需的优质蛋白质、脂肪还有无机盐和维生素

5、金字塔的顶端是食用油和糖、调料等，食用油大约25~30毫升，盐6克