1、吃芹菜芹菜饱含丁基苯酞类物质，能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素分泌，起到镇静安神的作用，从而降低和平稳血压。将芹菜根煎服，效果更好
2、少吃谁枥珏宙盐少吃盐对预防高血压很有效果。在盐分里的钠离子有带水的作用。血压增加，心脏的负担也就加重了。少吃油除了可以避免肥胖，还可避免脂肪在血管内沉积促成血管硬化。抽烟讵畿缤耒会使血压升高、脉搏加快、心脏负担增加，因此对于血压已经偏高的人群来说，无异于火上浇油
3、每天进行适量的运动人们体内过剩的脂肪就会加大人们的心脏的负担和血管的阻力，进而诱发高血压的发生。劐聂赞陶根据大量的研究表明，人们体重如果下降，血压也是会随着下降的。然而，减肥最好的方法就是少吃多运动。每天进行适量的运动，不仅可以达到瘦身的目的，而且有助于我们降低血压
4、土豆、茄子补钾钾元素可以防止高盐摄入导致的高血压，而且也对排出多余的钠有帮助。土豆、茄子、莴笋等都是含钾比较高的食物。
5、戒烟限酒烟草中的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压。研究证明，吸一支烟后收缩压会增高10—25毫米汞柱
6、吃柠檬柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，预防和治疗高血压等。可以切片泡茶喝。豌豆、菠菜都含有大量胡萝卜素以及维生素C，有助减慢自由基对血管的伤害
