1、改变吸烟的习惯，给自己制造不舒适的感觉，比如习惯用左手拿烟，就换成用右手。习惯把烟卷沭讶终跣叼在嘴的左边，换成叼在右边，而让自己看到不舒服。
2、想吸烟的时候，不要马上开始吸烟。告诉自己先忍忍几分钟，看看拖延时间，自己能不能不再想起吸烟的事。
3、你可以嚼片口香糖 ，或者是找人闲谈，聊聊天说说话转移自己的注意力。
4、戒烟前，做好背水一战的准备，把香烟，火机，烟灰缸等都扔掉。少妇难做无米之炊，啥都没有了还能吸烟？
5、 手中空无一物的时候常，常想起烟来，这个时候可以在手里拿几个核桃把玩一下。有条件的可以用文玩核桃。
6、烟瘾发作的时候，告诉自己：“我在戒烟，戒了烟我可以恢复健康，我可以拥有更健康的身体，我一定要戒烟！”心里暗示往往可以强化自己的定力！
