如何清理肠道垃圾

1、养成多喝水的习惯起床后喝一杯温水，补充夜晚流失水分，刺激肠道垃圾排出。上午下午各两杯，少喝含糖类饮料，含糖类饮料饮用过多会加速肠道老化。饭后可适当喝一两杯乳酸菌饮料。

3、多吃富含纤维的食物蔬菜亿姣灵秀类：芹菜，韭菜，窝笋，豆芽，南瓜，绿叶蔬菜，大白菜，黄瓜，海带，红薯，玉米，萝卜，摩芋，等等。主食类：燕麦，红豆，高梁，薏米，绿豆等。水果类：柚子，苹果，梨子，香萆理窟够蕉，菠萝其他类：蜂蜜，归苓膏，绿豆汤，绿茶，荷叶水，决明子等等。