什么水果有助于睡眠

1、奇异果：睡眠障碍的形成与中枢神经过度唤起，交感神经过度兴奋或是压力荷尔蒙大量分泌有关，奇异果中含有大量的钙、镁和维生素C，有助神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其他水果中极其少见的钙质，具有稳定情绪和抑制交感神经的作用。

3、香蕉： 香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5——羟色胺物质，可以有效的让人远离犹豫情绪症状，促进睡眠。香蕉中含有大量大量能让人远离忧郁的维生素B64，