1、改变生活的环境。如果无法改变居住的环境，可以选择去旅行。通过做一些不同的事情，接触不同的事物，转移注意力，忘记过去。
2、收拾和整理自己的房间。可以改变房间的布局，或者摆放一些新的物品、更换老物品，扔掉一些废弃物。
3、做善事。例如帮助他人解决困难，捐赠一些物品给需要的人等，帮助人的行为，往往会让思想得到升华，心情愉快。
4、参加体育运动。运动能使人心情愉悦，忘记烦恼。同时，提高身体素质，身体充满活力，人也会阳光很多。
5、让自己的生活充实起来。可以承担更多的工作、学习新的技能、培养新的兴趣爱好等，当生活忙起来的时候，就没有多余的时间想过去的事情了。
6、听音乐。可以听些轻快、鼓舞人心，能提升情绪的音乐，改变心情，走出过去的阴影，重新开始新生活。
7、保持微笑。研究表明，经常微笑的人心情都不会差。同时，可以看些搞笑的视频、喜剧电影等，心情好起来，自然而然就不会想着过去的阴影了。
