骨盆前倾练习_O型腿自我改善

 时间：2024-10-17 14:49:51

1、步骤手、膝支撑，双手放于肩下，大腿与躯干成90°，躯干平直，小腿平行塌腰抬头，保持1秒再回到原位，反复练习

2、呼吸吸气塌腰，呼气还原

3、动作感觉塌腰时骨盆仍在膝上方但有前倾活动

骨盆前倾练习_O型腿自我改善骨盆前倾练习_O型腿自我改善

4、常见错误错误：腰部过度挤压出现疼痛解决：塌腰抬头使脊柱拉长避免过度负荷

5、细节图示双手放于肩下大腿与躯干成90°小腿平行塌腰抬头，保持1秒

骨盆前倾练习_O型腿自我改善骨盆前倾练习_O型腿自我改善
  • 做大豆红薯粥技巧
  • 办公室白领怎么吃零食才能不长胖？
  • 风湿病的预防方法有哪些
  • 星辰变：培育篇—全面解析化身如何养成
  • 5858wan七魄特色玩法攻略介绍
    • 热门搜索
    辈分称呼大全 怎样做面条好吃 月经疼痛怎么缓解 笔记本怎么调节亮度 赵四小品搞笑大全高清 微信头像图片大全 怎么搭配衣服 汾酒价格表和图片大全 海蓝之谜怎么样 abac式的词语大全