1、老年人应该多喝水。像我们平常吃过干食物咽到就会想要喝水，因为水能稀释薅黾稣形食物，在胃肠道形成缓冲，所以老人平常要多喝水，一般一天最少要脱度素檗喝500ml的水，而白开水养人，在寒冷的冬季，喝温水最好。水还有缓解便秘的作用，清晨起喝杯白开水，可清肠胃，排毒，还能刺激胃肠道。
2、平时的时候多吃些粗粮，随着时代的发展食物也越来越精细，精粮里含有膳食纤维，能刺激肠道，加快肠道蠕动，也是有利于改善便秘的。老年人可以多吃些粗粮，可以养胃。
3、平时多做一些运动。老人要养成散步的习惯。饭后半小时可以散步，慢跑。还可以进行腹部按摩，能刺激肠蠕动。特别注意的是腹部按摩肿瘤和急腹部患者禁止做这样的运动。
4、清淡饮食很重要。平时饮食要注意多吃些清淡的，老人牙口不好，要多吃些软的食物，既有利于保护牙齿又对胃有一定的保护。对于辣的食物，老人不可以吃的，对胃的危害很大。
5、平时还要养成好的生活习惯。好多的养胃粥也可以帮助老人养胃。花生红枣粥，红枣莲子粥，小米粥等等，可以平时多喝些养胃的粥也是很好的。
