1、山药。具有健脾益气的作用，经常食用可提高机体的免疫力。山药中所含的淀粉酶能加快人体碳水化合物的代谢，刺激胃肠蠕动，加快胃肠的消化功能。
2、小米。具有健脾和养胃的作用，特别适合脾胃虚弱者食用，是消化不良的人的理想食物，小米还有防止反胃，呕吐的功效。
3、牛奶。具有补肺胃，生津液，润大肠的作用，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的功效。
4、南瓜。南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消熏高矣虹炎杀菌、止痛。果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠道。
5、大枣(干品)。能培补脾胃，为调补脾胃之常用食品。自古被列为“五果之一”。但，大枣甘温，少食健脾，多食则碍脾。
6、栗子。具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其适用于脾肾虚寒引起的慢性腹泻患者食用。
7、桂圆。桂圆具有壮阳益气、温胃补脾的作用。
