强腰健肾的方法有哪些

1、每天早上醒来后不要马上起床，躺在床上深呼吸10次，然后做20次仰卧体做，然后再做10次俯卧撑。

2、中午吃过饭后20分钟在户内户外都可以--伸开两腿与肩膀同宽，双手平方前方，然后慢慢的做蹲起运动10-15次。

3、晚饭之后前弓步做压腿运动10-15次然后换腿继续。

4、睡前半小时做引体向上20-30次，然后洗脚睡觉，一个月之后你会感觉浑身都是劲。强腰健肾适当用下可仙灵脾旭阳膏，睡觉前喝杯温牛奶保证睡眠充足一觉到天亮的感觉。