怎么改善驼背

1、步骤一：拉伸胸肌。注意拉伸时，背部自然挺直，重心向前不要耸肩。

2、步骤二：拉伸斜方肌斜角肌，注意肩膀要下沉，头尽力侧屈。

3、步骤三：拉伸肩胛提肌。注意下巴要收紧，先低头再向对侧转45度，右手辅助头，往陴查哉厥右膝方向拉伸，以上动作有拉伸感时定15秒即可。

4、步骤四：训练肩胛骨后缩肌肉。注意不要耸肩。

5、步骤五：训练肩外旋肌肉。以上所有的步骤都要记得收腹夹臀，另外配合规律科学的全身力量会更有效哦。