1、红茶的抗衰老了除皱纹作用被大家喜爱，主要是因为它的黄酮类化合物含量高，黄酮化合化可以与人体的自由基发生作用，对细胞健康有良好的作用。
2、很多豆类都是比较好的健康食品，其中以斑豆的抗氧化剂含量最为丰富，被称为豆类之王，对心脏健康非常有帮助，同时它还含有纤维素、B族维生素和蛋白质等多种营养素。
3、蔓越莓干在水果中是抗氧化剂含量之王，所以，它对于癌症和心脏病的防治有不错的效果，同时对于尿道感染也有预防作用。
4、鸡蛋肯定是首选。它含有大量的叶黄素和玉米黄素，这些都是有益眼部健康的，更是胆碱的一个非常重要的来源，而它的热量却只有70卡路里，所以，鸡蛋在日常生活中备受各类人群的喜爱。
5、牛奶也是不错的选择，但是要选择低脂牛奶，最好直接选脱脂牛奶，它含有钙、钾、维生素d等多种重要营养物，不过买的时候要注意品牌，防止买到假货。
6、羽衣甘草，它主要含有钙、欧米伽3脂肪酸以及大量的纤维素，所以，对于人体的骨骼非常有益，同时还促进人体排毒，降低癌症、心脏病等疾病风险，同时它还富含矿物质、抗氧化剂以及维生素等。
7、红薯对皮肤健康有特别大的帮助，经常吃红薯有助于皮肤细胞的生成，以达到抗晒防皱的作用，这是因为它含有大量的纤维素、b族维生素以及β—胡萝卜素的原因。
8、西兰花，这个作用可多了去了，它基本就被称作是穷人的医生，这些已经到了家喻户晓的地步。因为它是含有类黄酮最多的食物之一，可以雉疳赐嚣减少中风与心脏病的危险，有效地防止血小板凝结，同时阻止胆固醇的氧化，对血管清理有非常好的作用。长期食用可以有效地减少胃癌、直肠癌以及乳腺癌等的发病率，平时还有喉、开音、润肺、止咳的功效。
