睡眠不好怎样治

1、深呼吸，放松心情，释放压力：如果睡眠不好，多数是心情不好，考虑问题太多，生活或者工作压力比较大，那就需要深呼吸，让自己想开点，想尽办法释放压力。

3、卧室的环境要舒适温馨一点：如果自己睡眠不好，也许是自己的卧室环境不好，比如床的舒适度，枕头高度等，还有卧室墙壁颜色色调等，要温馨一点。

5、生活工作有良好习惯，不要睡前运动或看恐怖影片：如果一个人平时有一个良好的生活和工作习惯，生物钟比较稳定，是很少失眠的，睡前不要吃太多零食，不要剧烈运动，同时也不要喝咖啡，不要看恐怖影片。

7、头部按摩，食疗助眠：如果失眠，睡眠不好，可以对头部进行按摩，这样可以舒缓神经，让自己轻松点，有助于睡眠，平时也注意饮食习惯，可以吃一些黑色的食物，补充元气。