如何练习长跑

1、一、掌握好呼吸节奏。重中之重，在高水平运动员一旦呼吸紊乱，那么必然会影响状态和心态，通常我们采用三步一吸或者两步一吸，无论多快都要按一定的节奏去呼吸。

2、二、注意身体的姿势要稍稍前倾，有一个上前的力，这样我们就会发现跑步还是很轻松的，如果后仰或者脚步沉重，那么姿势肯定不对，费力而且很慢。

3、三、选好跑步的环境。很重要，试想在满是尾气的地方跑步和河畔旁哪个更令人兴奋，肯定是第二个，我们跑步就是为了锻炼身体和放松，所以环境还是非常重要的，加油！