高原反应如何应对

1、身体状况：在计划要去旅行前，先去做个全面的身体检查，听听医生的建议，心脏等有疾病的最好不要去，氧含量低会迫使心跳加快，人会非常难受。

3、出行前一个月左右千万不要再运动，至少半个月内不要做有氧运动，不然你很可能高反会比较严重，一般肺活量较大平时爱运动的高反相对会大一些，但也不是绝对。

5、出行方式：建议低海拔到高海拔采用选序渐进的方式，到3000+以上前在2000+的地方先停留几天，但是一般人没有那么多假期，会选择飞机出行，而这类人高反会相对比较严重一些。

7、饮食方面，刚开始要少吃，保持不窘绎阎痖饿即可，消化食物的时候，带着氧气的血液集中往胃部供应，大脑很容易缺氧，造成昏厥，所以刚到高原一定不能吃饱，等你待了一段时间适应后，基本可以和平原一样。