怎么打造蜜桃臀

1、首先是两个脚后跟可以站宽一点。

3、俯身屁股先往后是你的髋关节。

5、然后两个后脚跟蹬地屁股用力夹。

7、吐气向上屁股用力夹紧。

9、可以做4~5组，每组8~15个。