1、首先我们要检查，排除病理性的原因，因为有的痛经是妇科疾病引起的，如果是妇科疾病的话，我们就得采取正规的医疗手段来进行治疗，当然调理还是可以作为辅助的；
2、经期护理，首先我们要从饮食开始护理，要注意补充热量的食物，比如动物肝脏、瘦肉之类，忌辛辣，冰凉刺激性大的食物，因为这些食物都会导致气血不通从而加重痛经；
3、月经期间我们要注意休息，保证充足的睡眠，运动的话要选择运动量比较小的，比如散步、慢跑之类的；
4、经期我们可以喝红糖水，热水袋对小腹进行热敷，注意保暖这些来减轻痛经的痛苦，也可以在经期睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶，也可以缓解痛经；
5、还有，我们可以在经期进行小腹的按摩，方法：双手交叠置于小腹中间，一缓慢而轻柔的动作摩腹，10次/分钟，直到小腹内有热感为止，摩腹5分钟后，再以双手在小腹两侧从后向前推进至腹股沟，也是以热感为度；
6、在这小编再教大家一个简单的方法，就是泡脚，这个方法每天都可以用，50度的温水浸过脚踝为止，每天坚持泡脚，我们说寒气从脚开始，我们把脚保暖好了，自然寒气就赶跑了，痛经也就自然缓解了；
