失眠做好的自救方法

1、解决失眠最重要的是，不要觉得自己失眠了，告诉自己是因为不困才睡不着的，不要逼迫自己睡。

2、要想睡得好就要先让自己累起来，多运动、出汗，多跑步。

4、茶水和咖啡具有兴奋作用，晚饭过后一般不要喝茶和咖啡。

6、睡前洗澡有利于全身放松，利于睡眠