有氧运动加调理饮食，一年减肥50斤。

1、没有减肥前。83.5公斤。太胖了，还自己不觉得。认为天生就是这样的体格。

3、减肥有效果后，我还是坚持之前的方案，没有一天懈怠，并且早晚做好记录，早上空腹和晚上睡觉前，测两次体重。减肥约半年，体重68公斤。

5、运咿蛙匆盗动没有停止。减肥一年后自拍。58.5公斤。我的目标是60公斤，已经完成任务，现在平均一天运动时间从两个半小时，改为1个小时，保持不反弹。