睡前吃什么食物不会增肥

1、香蕉其实就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

3、燕麦是很有价撕良滤儆值的睡前佳品，能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

5、土豆能帮助你睡眠，能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸，混左佯抵盗合温奶做成土豆泥可以催眠，效果会更加好。