茶喝多了如何快速入睡

1、喝了浓茶后，要早些收拾入睡。先给自己营造个，要准备入睡的环境。拖得越晚，越不容易入睡。早些洗漱。

3、可以让家人帮忙按摩一下，按摩头部。是可以让自己放松下来，可促进睡眠。也可选择泡热水澡。或是泡脚。

5、睡不着，也不提倡玩游戏，否则会更精神的。自己试着多做深呼吸。让精神先放松下来，也不要总想着睡不着的问题。