怎样才能保护眼睛

1、一、保持营养均衡经常吃保护眼睛的蔬果菠菜、红枣、蛋黄、韭菜、胡萝卜、西蓝花、青椒、木瓜、西红柿、猕猴桃、橙子等，反正多吃一些瓜果蔬菜保持自身营养均衡就是对保护眼睛有着巨大帮助了

3、三、不熬夜熬夜是眼健康的最大因素之一，长期熬夜过度用眼，会导致视疲劳，眼睛干涩，酸胀疼痛，同时会造成视力下降,产生近视或弱视

4、四、保证睡眠时间充足的睡眠有助于眼睛的放松和视觉发育，小学生最后每天保证10h睡眠，初中生9h,高中生8h

6、六、眼部保护通过做眼保健操的方法,使眼睛周围肌肉以及眼睛内部的睫状肌紧张状态得到舒缓。热敷眼睛，40°C左右为宜，十几分钟左右，帮助缓解视疲劳。