1、合理饮食，补充营养瘭桥秘幼哺乳期的妈妈营养摄入要足够，哺乳期间对于钙铁锌硒等营养元素需求加大，尤其是铁质的需求，缺铁会导致缺铁性贫血，妈妈要注意通过饮食补充，也可以服用无副作用的欣 宝和蛋白乳铁片。
3、保持心情愉悦紧张、忧虑、悲伤、愤怒或惊恐，都会影响乳汁的分泌，因此在哺乳期间一定要心情愉快、精神舒畅，才能保证乳汁的正常分泌。
5、哺乳期不要喝咖啡：会使人体的中枢神经兴奋.1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超过3杯.虽无证据表明它对婴儿有害,但对哺乳的妈妈来说,应有所节制地饮用或停饮.
