跑步会让腿变粗吗女生跑步怎样避免腿变粗

1、低强度有氧训练，不会增长肌肉动感单车，跑步，都属于中低强度有氧训练，对局部肌肉的刺激不足，所以不会导致肌肉围度和力量增加。

3、一定多注意拉伸，可以结合瑜伽等动作来减缓腿部肌肉的充血状态。

5、可以通过锻炼臀部的方式来增加臀部力量，从而减少跑步时对腿部的压力。