1、基本方法将花生球放在身体按摩放松的位置。慢慢增加身体的重量，直到你感到疼痛为止。刚开始你可以用垫子或毛巾包起来以减少刺激。
2、背部和腰部使用方法将花生球放在所需位置，慢慢将体重放在上面，放松身体。根据你要放松的位置改筐毙险裆变按摩球的方向，如在肩胛骨内侧向侧面和在背部一侧垂直。
3、臀部和大腿使用方法将臀部和大腿放在按摩球上，慢慢坐下，将体重压在上面。如果你想用力松开，可倾斜你的身体或滚动花生球。
4、小腿的使用方法将小腿压在花生球上，前后移动小腿使其滚动。
5、脚底使用方法将花生球踩在脚下，适当增加重量，然后滚动按摩脚底穴位。注意足弓和脚趾同时参与滚动。
