1、 作为第一步，重要的是要认识到是否一个问题。由于问题会引起焦虑，许多人在处理生活中的困难问题时会尽量避免，忽视或拖延。 不幸的是，避免你的问题通常会导致他们重复发生，一个小问题可能会成为一个大问题。那么，你怎么能早日认识到一个问题呢？
3、②、用你的直觉 我们经常犯错误，认为我们的消极情绪是问题。这是假的。 例如，您可能会认为，“问题在于我在工作中总是焦虑”，在这里可以更准确地说在工作中存在问题（如和同事的相处或巨大的工作量）， 使用你的消极情绪来指导你会使您感到压力：当你在特定情况下感到焦虑，紧张，沮丧或烦恼时，尝试找到让你这样感觉的问题。
5、④、要点：解决问题总是有益的。 请记住，如果您解决问题，即使是困难的问题，也不要担心，您的问题列表中还有一个问题！
