饮食好习惯健康又长寿

 时间:2024-10-12 09:57:13

1、饭后不要马上吃水果:水果中含有大量单糖类物质,容易被小肠吸收,但是如果是刚吃完饭,容易被饭菜堵塞在胃中,慢慢的被腐熟,从而产生胀气,或是胃感觉不适等维咩缡朊问题,一般而言,饭后两个小时或者是饭前一个小时吃水果比较适宜。

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2、均衡饮食,不挑食维持人体日常生命活动的元素来自于各个方面,只有均衡饮食,才能保证营养充足,对于处于生长发育的青少年来说,更应该注意均衡饮食。

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3、不要暴饮暴食或者狼吞虎咽:暴饮暴食会损害肠胃的功能,而狼吞虎咽容易吃进大量空气,导致胀气或者是打嗝。

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4、及时补充身体所需的水分:一般而言,每天除了吸收饭菜,汤,水果中的水分外,还应该补充1500ml—2000ml的水,夏季时应该特别注意及时补水。

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5、新茶不宜多喝:新茶中含有未经过氧化的醛类,酚类以及醇类物质,容易刺激人体 肠胃,导致腹胀,腹痛等症状。

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