怎么缓解焦虑失眠有哪些有效的治疗方法

1、首先是需要接受自己，出现焦虑失眠是比较正常的情况，然后找到合适的方法去解决它，不要去否定自己，接受自己的缺点和不足，正视自身的情况！

3、最后在自己觉得无法自我调节或者自我调节效果很差的时候，请尽快的去医院寻求帮助，根据医生的诊断和治疗方式治疗，焦虑失眠会是一个长期的过程，坚持治疗总会好转！