1、速度跑步速度，顾名思义就是跑者当前的跑步速度以及平均速度。跑步时，跑者需要结合自身的实际情况来达成既定的训练目标，一般来说，速度过慢，很难实现更高层次的训练的目标；但一旦速度过快，跑者长时间处于高强度的压力下训练，也较易产生运动损伤，所以跑者对速度的把控往往最先反应出其专业性。
2、心率作为衡量我们训练是否科学的重要指标之一，心率的重要性不可小觑，因此建议跑者佩戴相关辅助工具来进行监测心率，并据此合理的控制运动量。跑步手表颂拓全新的Spartan Sport Wrist HR运动手表因为采用了Valencell 的 Benchmark™ 光电心率组件，可用作活动跟踪器来监控全天心率（包括静息心率），从而实现安全有效训练。
3、步频步频是跑步时双腿转换支撑点的频率，原则上来讲，这个支撑点转换的速度越快，我们跑的也就越快，反之则越慢，可以说步频是好的跑步技术的精髓所在。一个合理步频，可以很好控制自己的速度、心率，从而有效实现阶段性训练目标。跑者可从速度、心率、步频三方面来实现阶段性训练目标，继而探索跑步手表颂拓的可视化信息，如距离、峰值锻炼效果和训练负荷趋势等，在线上平台Movescount根据记录的各项数据来制定或调整训练计划，从而有效实现训练目标！
