1、改善饮食：备孕首先要养成好的饮食习惯，吃一些调理身体的食物，一日三餐要均衡饮食，饮食中提供了健康身体所必需的营养，如：蛋白质类、维生素类、矿物质类等食品构成。每天坚持喝牛奶、水果和果汁、新鲜蔬菜、坚果、瘦肉，鱼类，豆类，蛋类、谷物、面包等等。偏食会导致营养不良，而影响到受孕和宝宝的健康。
3、孕前补充叶酸：备孕妇女最重要的两种营养素是钙和叶酸。叶酸是预防胎儿发育过程中神经管畸形的维生素，而这种维生素在食物中很难吸收到，所以建议到正规药店中买适合孕妇吃的0.4克的叶酸。孕前3个月就要开始吃叶酸。
5、禁止酗酒、吸烟和摄入毒品：众所周知酗酒、吸烟和摄入毒品会导至低体重儿、流产、智障儿等等。备孕期间男、女双方都应该忌吸烟、酗酒，作息规律，不服用药物，以免影响精子、卵子的质量。
7、停用避孕药：在备孕期间尽量不服用避孕药。如果一直在服用避孕药，建议应该在停用几个月之后再怀孕。因为月经周期需要一些时间来恢复正常，而且避孕药的残留物会损伤到胎儿。
9、调整调绪：女性在怀孕之前一定要调整好自己的情绪问题，做到心情愉快。怀孕之前保持愉快的心情，开心健康地怀孕，有助于宝贝的智力发育和健康。心情不好的情况之下怀孕，对孩子的健康可能存在影响。注意外阴清洁卫生。
