健康运动 跳绳减肥的注意事项

1、热身：在跳绳之前要想让我们的足部、腿部、腕部、踝部做一些准备活动，等跳绳结束后可做一些放松运动。

3、跳绳不能太长，要根据自己的身体来选择适合自己的绳，一般在自己双手握绳保持在肩部偏下一点的绳即可。绳子的软硬和粗细要适中。

5、不要在水泥地上跳绳，因为跳绳本身就是一项比较剧烈的运动，最好是选择在软硬适中的草坪、木质地板和泥土的场地进行，或者在水泥地上面铺上一块坛子或者塑胶垫，目的是为了减少对关节和大脑的冲击力，以免受伤。