1、大家可以白天晒晒太阳，这样有助于夜间睡眠。当然，夏天烈日暴晒肯定是不可取的；大家可以当成是阳光浴。
2、每天适当的运动有助于我们的睡眠。但是，睡前3小时内运动就会让我们更难入睡，所以这段时间建议不要运动锻炼。
3、一般较黑、较静、较凉的卧室环境能有助于我们睡眠。大家不妨拉上窗帘，戴上耳塞，然后请马上熄灯。播放点舒缓的轻音乐当背景声音这样有助于避免你被突然的声音吵醒；当然你不想听音乐也可以不放。
4、在我们日常中茶、咖啡、香烟都是提神良方，不过这些都不适合你。建议午餐后避免食用这些。并且大家不要忽略了巧克力、可乐以及一些药物（如感康）中的成分；这些都不利于我们的睡眠。
5、睡前温水浴，热水泡脚或喝杯热奶这些都有助于我们的入睡，并且我们睡前应少喝水，不然频繁起夜会影响我们的睡眠。
6、常言道：一醉解千愁。然而事实并不是这样的，酒精可能会让大家容易入睡，但是也会令大家的深睡眠减少。因此，我们会较容易醒来，而且醒来后难以入睡，还会感到十分疲惫。
