1、均衡的早餐瘦身之计在于晨，早餐可说是非常关键的一餐，身体的代谢机制於睡眠时会趋於缓慢，起床后最好能摄取营养均衡的早餐，让血糖恢复到正常值，工作学习都会更有活力，中午也不易因饿过头而吃下一堆垃圾食物
3、优质下午茶瘦身期间只要选对食物，一样能享用下午茶喔!建议避开高热量甜食，以含优质蛋皈寿凿几白质、天然酵素的食物取代，对於身体代谢比较有帮助。时间许可的话，可於前一天晚上，准备一些蔬果或水煮蛋，装在诺蝈胂叟保鲜盒中带到学校或公司。若不便准备或无法存放，可吃点不加糖、不加油的健康果干，解解馋又不会吃进太多人工添加物。搭配的茶饮或咖啡以无糖、无奶精为主，不想摄取太多咖啡因，也可以选择无糖花草茶，好喝无热量、又不必担心影响睡眠。
5、早睡早起代谢好充足的睡眠有助提高代谢、修复身体、排出废物，如果你是夜猫子，那可要特别注意了，若经常熬夜、睡眠严重不足，将会使肥胖因子更有机会作怪喔!
