1、克服心理障碍听起来似乎难以找寻突破点，但它其实是一个个体化的过程，在此过程中我们往往要同时寻求多方协助，借助内在认知与外在帮助，才能更好地帮助我们真正客服心理障碍。
2、首先，最重要的一点是敢于尝试。比如，如果你沉默寡言又想变得幽默健谈，那么多主动与人沟通，结交新朋友，接触新事物；很多事物的改变并非无迹可寻，若没有触发开端的决心，那也没有满意的结尾。除了敢于尝试的决心，我们往往还可以使用其他方法进行辅助。
3、比如，寻求灿碴鹜翩专业支持，主动与心理健康专业人士进行沟通和咨询，积极配合他们提供的专业建议。此外，自我认知和思维重构也是非常重要的一环，通过观察自己的思维模式和对世界事物的认知体系，意识到负面思维模式的存在并尝试以积极、客观的方式对待问题。学习采用积极的自我对话和心理暗示来改变消极的思维模式。同时，与家人朋友或支持团体保持联系，分享自己的困扰和感受。他们可以提供情感上的支持和理解，帮助克服心理障碍。保持健康的生活方式，规律作息、健康饮食、适度运动。最后，先设置一个可行的目标，制定实际计划，逐步实现，从小的成功做起。
