如何提升篮球技能

 时间:2024-10-19 16:38:30

1、一个强健的体魄是打好篮球的基础,一定要保持锻炼身体的好习惯,只有这样才能在挥汗如雨的赛场上坚持的更持久。可以以篮球为素材,组织运动活动。不仅可以锻炼身体还可以培养球感。

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3、突破是保障,只有能及时的甩开防守队员才能无干扰的投球。这里主要介绍基本的交叉突破和顺步突破。交叉突破:两脚分开,两腿微屈,持球与胸下方。突破时,左脚掌迅速蹬地,重心向右前方移动,左脚向右侧跨出,右脚跨出迅速超越防守。顺步突破:两脚分开,两腿微屈,持球与胸下方。突破时,右脚向右跨出一步,右手运球,左脚迅速蹬地,向右跨出突破防守。突破时要注意护球,不能走步。

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4、传球分时机。持球时,五指自然分开,指根托住球的侧后方,掌心向外,手臂自然弯曲,将球置于胸前,眼观八方。传球要讲究时机,不能乱传,要配合队友的走位还有防守队员的重心移动还要配合肢体的动作,看似简单实则很有讲究,要加强实战锻炼。传球起到穿针引线的作用,好的传球可以快速结束战斗。

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