1、第一：身体因素，饮食调养 对于一些由于身体因素导致的失眠，首先需要排除是否患有严重的身体ji bing ，然后就需要进行饮食调养了，这样能够快速的获得非常有效的效果。晚上失眠很大一部分的原因就是气血不足导致的，这个时候需要日常饮食特别的注意，多吃一些能够有效的补充身体所需要的气血的食物，生活中常见的就有牛羊肉、鸡肉、肉苁蓉、锁阳、枸杞、黄芪、桂圆等等，用这些食材泡水、或者泡酒、或者日常生活中炖肉，对于治疗失眠有着很好的调养作用。
3、第三：睡觉之前吃一些养心的东西 睡觉之后，虽然肌肉处于放松的状态之中，但是心脏并没有停止工作。在我们的五脏六腑之中，心脏是最为辛苦的，所以说，睡觉之前适当的补充一些有益心 yin 的食材对于身体健康非常有利。常见的养心食物有很多，例如枸杞、黄芪、莲藕粉、红糖粥等等，这些都是不错的选择。
