1、家长不可以因为孩子不肯睡觉就吼他们，更加不能因为不耐烦就打他们。要想在睡觉前被吓到，那谁能再安心的入睡呢。
2、帮助孩子创建一个放松的就寝时间。手机，电脑的灯光会使大脑以为处在白天，所以要禁止孩子看见这些电子产品的灯光。和他们一起做一些他们喜欢的放松活动。这样会成为到睡觉时间的一个标志。
3、在不睡觉的时候不要让他们待在自己的床上。床只能用来睡觉，要让孩子明确床和睡觉的联系。
4、要禁止孩子在周末睡懒觉。这件事必须严格实施。孩子早上越晚起，晚上就会越晚睡。不能因为是周末就让孩子打破睡觉的规律。
5、可以跟孩子谈谈关于睡觉的话题。告诉他们为什么睡觉那么重要。许多的研究表明睡眠不足会对孩子在学校的表现产生负面影响。
6、评估孩子们的睡眠。孩子的睡眠时间往往没有固定的数字。做为家长，要和孩子的同龄人比对睡眠时间。最简单的评估方式就是看孩子在周末起床和睡觉的时间，然后计算他们睡眠的时间。
