怎样锻炼小臂

 时间：2024-10-12 03:41:25

1、小臂放在凳子上,手握哑铃,做翻腕动作,不管次数越多越好

怎样锻炼小臂

3、双手正握或反握重物，双臂自然弯曲，腕部交替屈伸。 （10—25次）

怎样锻炼小臂

5、双杠也可锻炼小臂，根据说明来就行

怎样锻炼小臂

7、下斜哑铃卧推法，按下图进行锻炼

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