1、肯定自己。肯定自己的方方面面，停止对自己的挑剔、批判，不苛求自己，赶走负面情绪，用积极的态度面对自己。
2、在交往中，把对方想象成自己的亲人。在社交圈子中，由于很多时候遇到的人都是陌生人，预期交往难免会有点儿觉得紧张。这时，把对方想像成自己的亲朋好友，在很大程度上能够舒缓这种紧张感。
3、在适当的时候说话，该沉默时沉默。在不适当的时候说话，往往会说错话，造成场面与自己的侩蛾璜硼尴尬。这样的情况会导致下一次谈话中，你的恐惧与沉默。如果真的没什么想法，就还是选择沉默吧。不要把在社交场合一声不吭片面地理解为是一件坏事。有些时候，不说话并不显得无知。
4、不刻意迎合他人。我们通常会压抑自己来迎合别人，以换取爱和尊重。但这既让对方无法了解真实的你，亦让你自己觉得这样的交往浮于表面，从而也唤不起自己的真情实感，真实的自己也就越躲越远。
