如何高效的睡眠

 时间:2024-10-22 20:43:50

1、睡觉前先暖身,一些研究发现,睡觉前让自己的身体保持暖和,例如泡一个热水澡,可以很容易让你熟睡。

如何高效的睡眠

3、不要老去看闹钟,很多人都有这种习惯,睡不着的时候偏要看看几点了,老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑,所以会更难入睡。

如何高效的睡眠

5、不要强迫自己入睡,如果你试着强迫自己入睡,往往会弄醒自己,并很难再入睡。

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