如何高效减肥

1、食物是减肥的关键，每日三餐营养要拨揞搠床均衡，避免高脂肪、高热量的食物。不要吃得过饱，进餐前先喝汤可以减少食量。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于排除肠道毒素。每天喝2000cc水 更佳，不喝碳酸饮料。

3、运动如：长跑、游泳、跳绳、骑自行车等，运动量可以循序渐进运动：跑步、网球、游泳、跳绳、还有利用呼啦圈转动腰部

5、减肥的关键在于坚持，坚持健康的生活习惯，相信就算没有减多少，也能为你提供一个幸福的生活。