手臂的肌肉力量训练怎么进行

1、首先就是进行握力训练，一般我们的手臂肌肉，尤其是前臂的肌肉训练的技巧都是进行大量的握力的训练。

3、一般使用握力器，进行训练的话，50一组，做完休息一分钟，然后接着做，一共十组，那么手臂如果开始发酸了，那么接下来，做一组不限个数的，一定要坚持到没有力气才停下。

5、俯卧撑也是很好的训练技巧，但是基本上训练的时候，需要非常多的数量才能有比较好的效果。

7、整个过程非常的费力，基本上一个月的多组训练卷腕之后，你的手臂会粗一圈，非常有效，推荐的训练强度就是一组十个，训练十组，每组休息一分钟。