盆骨理疗瑜伽课程之猫式练习怎么做

1、让十个手指间大大的张开，中指朝向正前方，肩膀再一次送到手腕的正上方。

3、脊柱一节一节的拉长，抬头，眼睛向前看，呼气放松，吸气时，将气息从前到下的吸到小腹，警觉到小腹的底端收紧，呼气放松，深吸气，将气息从上到下的深入到骨盆。

5、呼气放松，吸气，去推送到整个身体后端的肋骨，上去找天花板，蒉翟蛳庹从前到后吸满，呼气放松，准备流动起来，深吸气，尾骨尖向上，胸腔向前推送，尾骨尖向上，脊柱一节一节向下沉。