1、发现孩子紧张了，先听孩子怎么说。不要打击孩子，更不能跟孩子说，类似于，没出息，有什么紧张的这样子的话。孩子这个时候需要是父母的共情感。
2、无形的东西，会有压力。不放在视觉上，给紧张一种仪式感。比如，准备一本子，或者是一个盒子。告诉孩子把紧张的情绪写出来，画出来。打开本子就出来了，关闭本子就能收回。
3、平时不要给孩子灌输紧张的情绪。可以争第一，但是不是为了争而争。家庭气氛轻松些。当你觉察孩子紧张时，家长要尽量的放松。不要再给孩子压力。
4、不要过分的大声喊叫，试着蹲下来，跟孩子同等的视觉，用比较沉的语气说说话。这样子，不但可以安稳孩子的情绪，也能让家长自己冷静些。
5、父母毕竟不可能时时守着孩子，试着教给孩子一些能冷静的方法。例如深呼吸。比如在心里默数数字等。
6、平时多带着孩子看书，多带孩子运动。经常运动的人，会有一种与不爱运动人，是有不一样的精气神。
