怎样治疗失眠

1、首先我们忙碌了一天过后，我们吃完后半个小时，可以去运动，最好是大汗淋漓的，到户外运动比较好，呼吸新鲜的空气。

3、然后我们喝杯热牛奶，走动一会，不要喝了牛奶马上躺下，这样不容易睡着。

5、然后我们躺下，把轻音乐开着，定个时间，这样就不知不觉中就会跟着音乐节奏到睡眠状态。