1、红小豆：可以帮助新妈妈排除身体里多余的水分，使身体更轻松，也会让心情变得更舒畅。
2、芝麻：具有滋养肝肾、养血的作用。芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，非常有利于宝宝大脑发育。
3、猪蹄：猪蹄是传统的催乳食品，还含有丰富的大分子胶原蛋白，可促进皮肤细胞吸收和贮存水分，使皮肤细润饱满。
4、鸭肉：鸭肉性凉，富含蛋白质、脂肪、铁、钾等多种营养素，有清热凉血的功效。
5、核桃：有健脑益智，延年益寿的功效，属于高级滋补品，适合新妈妈食用。
6、莲藕：能及早清除腹内积存的瘀血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌。
